行程概览
推荐时长：7天6晚
核心体验：藏族文化/高原湖泊/宗教建筑/自然奇观
交通方案
- 金华→香格里拉
- 方案A：金华乘高铁至昆明（约8小时），转乘直飞航班（1.5小时）
- 方案B：杭州直飞迪庆机场（经停昆明），全程约5小时
- 贴士：建议选择早班机，预留3小时中转时间
行程规划
Day1：抵达适应
- 上午：抵达迪庆机场，乘机场大巴至独克宗古城（30分钟）
- 下午：入住古城藏式民宿，漫步龟山公园转动世界最大转经筒
- 晚上：品尝酥油茶+牦牛火锅，适应海拔（3300米）
Day2：古城深度
- 上午：参观独克宗古城博物馆，体验唐卡绘制
- 下午：拜访松赞林寺（小布达拉宫），跟随僧人参与辩经
- 晚上：观看《香格里拉》原生态歌舞表演
Day3：圣湖之旅
- 全天：普达措国家公园（属都湖+碧塔海）
- 交通：古城乘专线车（30分钟）
- 亮点：徒步栈道观赏高山杜鹃，偶遇珍稀黑颈鹤
Day4：草原驰骋
- 上午：纳帕海依拉草原骑马环湖
- 下午：参观尼西黑陶工坊，体验非遗制作
- 傍晚：石卡雪山观景台拍摄日照金山
Day5：秘境探索
- 全天：巴拉格宗大峡谷
- 特色：玻璃栈道+千年菩提树+藏式碉楼
- 贴士：备好氧气瓶，部分路段海拔达4200米
Day6：文化沉浸
- 上午：拜访当地藏民家，学习制作糌粑
- 下午：体验藏药浴，选购松茸等特产
- 晚上：参加篝火晚会，学跳锅庄舞
Day7：返程准备
- 上午：扎雅酥油茶坊购买伴手礼
- 下午：乘机场大巴返程，建议提前4小时出发
实用贴士
高原适应
- 出发前一周服用红景天
- 抵达首日不洗头不饮酒
- 随身携带葡萄糖口服液
必备物品
- 防晒三件套：SPF50+防晒霜/墨镜/遮阳帽
- 保暖衣物：昼夜温差达15℃，备薄羽绒服
- 药品：晕车药+肠胃药+高原安
预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 机票往返 | 1600元 | 2200元 |
| 住宿(6晚) | 900元 | 1800元 |
| 门票总计 | 580元 | 780元（含演出） |
| 餐饮交通 | 800元 | 1200元 |
最佳季节：5-10月（避开雨季7-8月）
文化禁忌：寺庙内不踩门槛，不用手指佛像